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운동선수였다가,그만두고 아저씨삶을 살고있는 3땡된 사람입니다.
운동을 그만두고 2년동안 운동을 안한거같네요.
근대 올해 다이어트 다짐하고 살을85까지 빼고싶은데,운동은 일단
한달 정도는 맨손운동으로 근력운동을하고,1시간정도 유산소를
생각하고있고!식단은 저정도만 먹을려고하는데 너무 조금 먹나요?
아침:사과,플레인 요겨트 오전간식:하루견과류점심:현미밥,
나물3종,쌈채소,소고기or닭가슴살,청양고추,고추장오후
간식:다크초콜릿저녁:고구마,계란3개 저녁간식:방울토마토대충
이렇게 먹고있습니다.조금이나마 전성기
몸무게로 돌아가고싶네요.
조언좀 부탁드립니다^^
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